Ranné nevoľnosti sú jedným z najčastejších príznakov tehotenstva, ktoré postihujú až 70–80 % žien. Hoci názov naznačuje, že ide o problém rána, nevoľnosti sa môžu objavovať kedykoľvek počas dňa. Tento článok prináša praktické rady, ako ich zmierniť a ako pochopiť ich možné príčiny.

Prečo sa objavujú ranné nevoľnosti?
Ranné nevoľnosti sú často spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré prebiehajú v tele tehotnej ženy. Zvýšená hladina hormónu hCG (human chorionic gonadotropin) je hlavným činiteľom, ktorý ovplyvňuje pocit na zvracanie. Taktiež zohráva úlohu zmena hladín estrogénu a progesterónu, ktoré spomaľujú trávenie.
Nie vždy však nevoľnosti súvisia len s tehotenstvom. Zlá životospráva, nevhodná strava alebo stres môžu prispievať k zhoršeniu stavu. Preto je dôležité brať do úvahy aj iné faktory.
Rôzne štádiá tehotenstva a ich vplyv na nevoľnosti
- Prvý trimester: Nevoľnosti sú najintenzívnejšie v prvých 12 týždňoch tehotenstva, keď hladina hCG prudko rastie. Väčšina žien pocíti zmiernenie príznakov po skončení tohto obdobia.
- Druhý trimester: Pre mnohé ženy je toto obdobie uvoľnenejšie, pretože hormóny sa stabilizujú. Ak nevoľnosti pretrvávajú, je vhodné poradiť sa s lekárom.
- Tretí trimester: Hoci sú nevoľnosti v tomto období menej časté, zvýšený tlak na žalúdok a spomalené trávenie môžu opäť spôsobiť nepríjemné pocity.
Možné príčiny nevoľností mimo tehotenstva
Niekedy môžu ranné nevoľnosti súvisieť aj s inými faktormi:
- Konzumácia mastných alebo korenených jedál.
- Nedostatok spánku a chronický stres.
- Dehydratácia alebo nevyvážený pitný režim.
- Zápal žalúdka alebo gastrointestinálne problémy. Ak sa nevoľnosti vyskytujú mimo typických príznakov tehotenstva, je dôležité zohľadniť aj tieto možné príčiny.
Ako zmierniť ranné nevoľnosti: Praktické rady
1. Zmeny v strave
- Jedzte malé a časté jedlá: Veľké porcie môžu zaťažiť žalúdok. Radšej si rozdeľte stravu na menšie porcie počas dňa.
- Suché jedlá na začiatku dňa: Ráno si pred vstaním z postele doprajte niečo suché, napríklad suchár, keksík alebo kréker.
- Obmedzte mastné a korenené jedlá: Tieto potraviny často zhoršujú pocit na zvracanie.
- Vyhýbajte sa silným pachom: Niektoré pachy môžu vyvolať alebo zhoršiť nevoľnosti. Identifikujte, čo vám vadí, a pokúste sa tomu vyhnúť.
2. Pitný režim
- Hydratácia je kľúčová: Pite dostatok vody, no vyhnite sa prehnanému pitnému režimu naraz, pretože to môže zaťažiť žalúdok.
- Vyskúšajte bylinkové čajy: Zázvorový alebo mätový čaj môže byť užitočný na upokojenie žalúdka.
3. Prírodné metódy zmiernenia
- Zázvor: Konzumácia zázvoru vo forme čaju, kapsúl alebo keksíkov môže pomôcť zmierniť pocit na zvracanie.
- Akupresúrne náramky: Tieto náramky vyvíjajú tlak na bod P6 na zápästí, čo môže pomôcť zmierniť nevoľnosti.
- Esenciálne oleje: Jemné inhalovanie mätového alebo citrónového oleja môže priniesť úvavu.
Nástroje rýchlej pomoci
Nástrojom sa venujeme v samostatnom článku na tomto LINKu
You must be logged in to post a comment Login