Ranné nevoľnosti sú jedným z najčastejších symptómov tehotenstva, ktoré môžu ženu sprevádzať v rôznych fázach tehotenstva. Hoci sa zvyčajne objavujú v prvom trimestri, niektoré ženy ich pociťujú aj v neskorších obdobiach. Tu je niekoľko osvedčených nástrojov a metód, ktoré môžu priniesť rýchlu únavu. Každá tehotná žena je jedinečná a to, čo funguje pre jednu, nemusí nutne fungovať pre druhú. Preto je dôležité všímať si svoje telo, experimentovať s rôznymi metódami a, ak je to potrebné, poradiť sa s odborníkom. Viac o ranných nevoľnostiach si prečítajte v TOMTO ČLÁNKU.
Zázvor je široko uznávaný pre svoje účinky pri zmierňovaní nevoľnosti. Možno ho konzumovať vo forme zázvorového čaju, kandizovaného zázvoru alebo ako súčasť jedál. Dôležité je však nepreháňať jeho množstvo, pretože vysoké dávky by mohli spôsobiť ďalšie zažívacie problémy. Vám aj bábätku.
Nevoľnosti môžu byť často zhoršené dehydratáciou. Pitie malých dávok vody počas celého dňa môže pomôcť udržať rovnováhu tekutín. Ak žena nedokáže tolerovať obyčajnú vodu, dobrým riešením môžu byť studené bylinkové čaje alebo iontové nápoje bez vysokého obsahu cukru.
Vyprázdnený žalúdok môže zintenzívniť pocity nevoľnosti. Konzumácia malých porcií jedál každé 2-3 hodiny môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi a zmierniť symptómy. Vhodné sú potraviny s nižším obsahom tuku a jednoduché na strávenie, napríklad sucháre, ryža alebo banány.
Náramky na akupresúru, známe aj ako „morské náramky“, sú navrhnuté tak, aby stimulovali bod Nei-Kuan na zápästí. Tento bod je spojený so zmierňovaním nevoľnosti. Hoci vedecké dôkazy nie sú jednoznačné, mnohé tehotné ženy uvádzajú, že im tieto náramky pomáhajú.
Niektoré vône, ako citrón, mäta alebo levanduľa, môžu mať upokojujúce účinky na zažívanie. Použitie aromaterapeutických olejov alebo čerstvého ovocia na rýchlu inhaláciu je jednoduchým spôsobom, ako získať úľavu.
Fyzická únana môže zhoršiť pocit nevoľnosti. Doprajte si pravidelné prestávky a dostatočný spánok. Ak sa ranné nevoľnosti objavia hneď po prebudení, odporúča sa pomalé vstávanie a malý snack ešte predtým, než vstanete z postele.
Použitie studeného obkladu na čelo alebo zadnú časť krku môže pomôcť zmierniť pocit žalúdočnej nevoľnosti. Tento jednoduchý trik má okamžitý efekt a je šetrný.
Ak žiaden z bežných nástrojov nepomáha, je vhodné konzultovať situáciu s lekárom. Existujú bezpečné liečivá na predpis, ktoré môžu pomôcť zmierniť intenzívne nevoľnosti.
You must be logged in to post a comment Login