Posledné týždne tehotenstva: ako sa pripraviť na pôrod

Konečne je to tu. Posledné týždne tehotenstva pred vami. Pravdepodobne sa už neviete dočkať vášho malého zázraku. Snívate o ňom, predstavujete si ho. Jediné, čo vás delí od toho, aby ste si ho popestovali je len jedna vec, a to pôrod. Často najväčší „strašiak“.

Príprava na pôrod

Možno sa pýtate samej seba, či ho zvládnete a aký bude jeho priebeh. Bohužiaľ, odpoveď dopredu nikto nepozná. Preto je úplne v poriadku, ak prežívate strach. Pôrod je síce vo svojej podstate krásny, ale môže byť sprevádzaný rôznymi nepríjemnosťami. Na niektoré z nich sa dá pripraviť.

Čo spraviť, aby bol pre vás pôrod jednoduchší

Veľa práce urobí za vás vaše telo. Neustále sa mení, prechádza rôznymi fyziologickými či psychickými zmenami. Najvýraznejšími sú zmeny panvového dna – zväčšuje sa, rozširuje.

Pripraviť panvové dno si môžete aj vy samy, tzv. Aniballom – tehotenskou pomôckou.

Precvičujete ním svalstvo panvového dna a pripravujete tak pôrodné cesty na samotný pôrod. Odporúča sa jeho používanie cca 3-4 týždne pred pôrodom (od 36.týždňa), a to 15 minút denne. Pomáha zmierniť či úplne sa vyhnúť natrhnutiu hrádze, skracuje trvanie pôrodu. Najdôležitejším faktom však je, že si priamo nacvičíte (skúsenostne), ako „vytlačiť“ bábätko.

Čo ešte pomáha pre lepšie zvládnutie pôrodu?

Vzdelávanie – získavanie informácií

Najmä ak o sebe viete, že sa potrebujete na všetko dopredu pripraviť. Niekedy viac zdrojov či uhlov pohľadov výrazne pomôže.

Na druhej strane, prílišná informovanosť môže viesť k nežiadúcemu rozrušeniu (viac stresových hormónov – viac bolesti). Sami seba najlepšie poznáte, preto tomu prípravu na pôrod prispôsobte.

Majte všetko dopredu pripravené a zbalené

Správna organizácia a včasná príprava vám pomôže zmierniť stres a ušetrí veľa nervov. Ak neviete, čo si zbaliť a na čo myslieť, prečítajte si článok Čo zobrať do pôrodnice.

dieťatko po narodení, čerstvé

Informujte sa o rôznych spôsoboch pôrodu

Existujú rôzne spôsoby, ako porodiť dieťa, najmä v prípade prirodzeného pôrodu. Ak máte záujem, odporúčame vám preštudovať si o nich viac. Nezabudnite si však zistiť niečo aj o okolnostiach, indikáciách, príp. komplikáciách cisárskeho rezu.

Psychoprofylaktická príprava

Nielen fyzická, ale aj psychická príprava ženy na pôrod je dôležitá. Psychoprofylaktická príprava je metóda uľahčujúca pôrod tým, že sa učíte koncentrovať na iné vnemy než na pôrodné bolesti.

Organizujú ich nemocnice (štátne aj neštátne), neštátne gynekologické ambulancie, ale aj materské centrá. Dokonca aj pôrodné asistentky so samostatnou zdravotníckou praxou.

 

Počas tejto prípravy získate podstatné informácie, vedomosti, zručnosti, ktoré vám pomôžu lepšie zvládnuť tehotenstvo, pôrod, šestonedelie a následne aj samotnú starostlivosť o novorodenca. Účelom je hlavne znížiť úzkosť a strach z pôrodu, pripraviť nastávajúcu mamičku na rolu matky a zmeny, ktoré súvisia s tehotenstvom.

Cvičenie v tehotenstve

Medzi tehotnými ženami je obľúbená jóga či pilates. Vďaka týmto cvičeniam môžete naučené dýchanie neskôr priamo využiť v najťažších chvíľach pôrodu. Upokojí vás.

Ak nemáte čas na pravidelné cvičenie, alebo sa vám jednoducho nechce niekam dochádzať, stačí aj jednoduchá pravidelná aktivita, akou je chôdza. Posilňujete ňou svoje telo, a tým ho pripravujete na pôrod.

Poznámka: Nezabudnite sa informovať u vášho gynekológa, či odporúča absolvovanie takýchto cvičení. Najmä, ak máte nejaké vážnejšie zdravotné problémy.

Sprievod k pôrodu

Stabilná, pokojná osoba je počas pôrodu veľmi užitočná. Môže ísť o kohokoľvek, či už vášho partnera, mamu, sestru, kamarátku a podobne. Ak nikoho takého nemáte, pomôže aj dula. Počas pôrodu sa môže stať čokoľvek a blízky človek je tu preto, aby vám ich pomohol zvládnuť.

Záver

Ukázali sme si niekoľko spôsobov, ako sa aj vy môžete pripraviť na pôrod. Veríme, že vám pomôžu a vy aj vďaka nim zažijete bezproblémový pôrod.

 



You must be logged in to post a comment Login

Pokračovaním návštevy webstránky súhlasíte s používaním Cookies podrobnosti

BABATKO.SK používa Cookies

Magazín BABATKO.SK k svojmu fungovaniu využíva reklamné plochy, ktoré môžu pracovať so súbormi cookies. Súbory cookies v konečnom dôsledku používa, pretože nemá na výber. Dnes takmer všetky stránky používajú Cookies. Cookies sú súbory, v ktorých sa nachádzajú údaje o vašich záujmoch, orientácii na určité konkrétne oblasti záujmov, vekovú kategóriu a tiež umožňujú reklamným plochám zaistiť relevantnú reklamu aj k pohlaviu. Tieto stránky neuchovávajú osobné údaje o Vašej osobe, žiadne citlivé údaje súvisiace s adresou, heslami, alebo ďalšími prístupovými údajmi do stránok, zabezpečených prostredí a podobne. Zberom cookies nedochádza k zachytávaniu hesiel, ani osobnej komunikácie. Využívať ich môže Facebook, Google, alebo mnoho iných systémov.
Toto hlásenie a upozornenie vyplýva z povinnosti európskych zákonov upozorňovať na zber a čítanie Cookies. Internetom nazvaný zákon ako absurdný, ukladá povinnosť portálom upozorňovať na zber cookies, ktorý je pritom bežnou súčasťou online práce s počítačmi viac rokov.
Používanie cookies najlepšie definuje prehlásenie samotného Google:

Ako používa spoločnosť Google súbory cookie


Cookie je krátky textový súbor, ktorý do prehliadača odosielajú navštívené webové stránky. Webovým stránkam umožňuje zapamätať si informácie o vašej návšteve, napríklad preferovaný jazyk a ďalšie nastavenia. Ďalšia návšteva stránok tak môže prebehnúť ľahšie a môže byť produktívnejšia. Súbory cookie sú dôležité. Bez nich by bolo prehliadanie webu oveľa zložitejšie.

Súbory cookie používame na množstvo cieľov. Používame ich napríklad na ukladanie vašich predvolieb bezpečného vyhľadávania, na výber relevantných reklám, na sledovanie počtu návštevníkov na stránke, na zjednodušenie registrácie do nových služieb a na ochranu vašich údajov. Pozrite si zoznam typov súborov cookie, ktoré Google používa, a prečítajte si o tom, ako spoločnosť Google a jej partneri tieto súbory cookie používajú v inzercii. Naše pravidlá ochrany osobných údajov vysvetľujú, ako chránime pri používaní súborov cookie vaše osobné údaje a iné informácie.

Zdroj a kompletné vysvetlenie na: https://www.google.com/policies/technologies/cookies/

Zatvor